افرادی که خواب کافی دارند در طول روز نیز کارایی بالاتری برای انجام فعالیت های خود دارند و همچنین این افراد شادتر خواهند بود. در هنگام خواب مغز آرام تر فعالیت می کند. وقتی که خواب هستیم اطلاعات و مسائلی که در طول روز به مغز داده ایم پردازش می شود.

بی خوابی یکی از علل مهم بروز چاقی، دیابت و بیماری قلبی محسوب می شود. بهترین راه برای رفع این مشکل استفاده از راهکارهای غیر دارویی است. تنظیم زمان خواب، مناسب سازی محیط اتاق، استفاده از تشک و بالش مناسب، دوش گرفتن و ورزش به درمان بی خوابی کمک می کند. افرادی که از بی خوابی رنج می برند، باید قبل از خواب از دریافت کافئین خودداری کنند.

شستشوی روتختی یکی از مهم ترین نکات بهداشتی برای اتاق خواب شما به شمار می رود. برای داشتن یک روتختی تمیز و سالم، باید اصول و نکات مهم شستشوی آن را رعایت نمایید و تا روتختی شما در حین شستشو یا خشک شدن، آسیب نبیند و تغییر رنگ ندهد. این نکات شامل؛ جنس پارچه، رنگ، دما، شرایط خشک شدن و… می شود.