افرادی که خواب کافی دارند در طول روز نیز کارایی بالاتری برای انجام فعالیت های خود دارند و همچنین این افراد شادتر خواهند بود. در هنگام خواب مغز آرام تر فعالیت می کند. وقتی که خواب هستیم اطلاعات و مسائلی که در طول روز به مغز داده ایم پردازش می شود.