3 مورد از عواملی که به داشتن خواب خوب کمک می کند را بدانید

اثر آن بر سوخت و ساز بدن و وزن نیز بسیار مهم است. کمبود خواب سطح هورمون اشتها را کاهش می دهد و بر هورمون تحریک اشتها اثر گذاشته و آن را افزایش می دهد و این امر موجب خوردن بیشتر می شود.

به ورزشکاران حرفه ای توجه کنید، آنها به خواب خود اهمیت می دهند زیرا در خواب عضله سازی اتفاق می افتد و همچنین آسیب های وارد شده به بافت ها و سلول ها را ترمیم می شود.

و دیگر اینکه که باعث کاهش درد های مزمن در بدن می شود. پزشکان نیز استراحت کامل را برای بیماران توصیه می کنند و همچنین می توان به افزایش قدرت بدنی اشاره کرد.

بر سلامت قلب و عروق ، فشار خون ، هورمون ها نیز تاثیر گذار است.

بی خوابی می تواند باعث بروز علائمی مانند تحریک پذیری، کج خلقی، بی قراری، ناتوانی در تمرکز و مشکلات دیگری از این قبیل شود.

آشفتگی در خواب زمانی رخ می دهد که فرد توانایی خوابیدن  به طور منظم را از دست می دهد.  این اختلالات می تواند در اثر مشکلاتی در سلامتی یا به خاطر استرس های بیش از حد باشد.

افراد در سرعت به خواب رفتن متفاوت هستند در بعضی ها به سرعت اتفاق می افتد و در بعضی دیگر آرام تر و تدریجی تر می باشد؛ همچنین بعضی از افراد حالات حسی مختلفی را خواهند داشت و ممکن است دچار پرش اندام نیز شوند.

بعضی از تحقیقات نشان داده که خواب نیمروزی که اصطلاحا به آن قیلوله نیز می گویند هوشیاری و کارایی شما را در طول روز تا درصد قابل توجهی افزایش می دهد. مدت زمان آن نیز مهم است و تحقیقات نشان داده که بهتر است بین 10 تا 20 دقیقه باشد و بعد از نهار زمانی که انرژی بدن کاهش می یابد باشد.

خواب طبیعی دو مرحله دارد ،یک  مرحله با حرکات سریع چشم و مرحله دیگر بدون حرکات  سریع چشم یا به عبارت دیگر مرحله ی REM یا همراه با رویا که در این مرحله  مغز فعال است و مرحله NREM ، مرحله آرام و با آسایش است.